Live a Healthy Life. Pilates und Yoga - ganzheitliche Fitness.​

Live a Healthy Life. Learn From Experts.

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Jessica Simon

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Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper.

Stil

Unser Stil

Durch unsere verschiedenen Pilatestrainer*innen können wir auch unterschiedliche Pilatesstile anbieten.
So, dass alle einen passenden Kurs finden können.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, entwickelt von Joseph Pilates, die auf der Idee beruht, dass Körper und Geist eine untrennbare Einheit sind. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, des sogenannten „Powerhouse“, die die Tiefenbauchmuskeln, Rücken und Beckenbodenmuskulatur umfasst.

Tiefenmuskulatur

Pilatestraining zielt auf Kraftaufbau der Kernmuskulatur ab, zu der tiefliegende Muskeln wie Bauchmuskeln,
die Rücken- und die
Beckenbodenmuskulatur gehören.

Rückenschmerzen

Pilates kann Rückenschmerzen lindern.
Durch die Fokussierung der Tiefenmuskulatur,
sowie die umliegende Muskulatur der Wirbelsäule, können Pilates-Übungen dazu beitragen, den Rumpf zu kräftigen und zu stabilisieren.

Muskelaufbau

Pilates fördert den Muskelaufbau.
Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und von Widerständen sowie kontrollierten Bewegungen, werden die Muskeln
gestärkt und aufgebaut.

Pilates hilft bei Schmerzen

Pilates bietet eine sanfte und zugleich kraftvolle, effektive Möglichkeit, die Ursachen von Rückenschmerzen anzugehen und langfristig zu lindern.

Durch die Pilatesübungen und die richtigen Anwendungen des Powerhouses werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt, was zu einer verbesserten Stabilität der Wirbelsäule führt und Rückenschmerzen lindern kann.

Dadurch kann es auch zu einer verbesserten Haltung kommen,
da der Fokus auf der Körpermitte liegt.
Pilates verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit im ganzen Körper! So beeinflusst das Training die Flexibilität und die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Einklang von Körper und Seele.

Alle Yogaübungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und die Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit.

Die Übungen werden mit zahlreichen Hilfsmitteln wie Gurte, Yoga- Rollen, Yoga -Stühle und Kork- Blöcken ausgeführt.

Bei uns im Studio wird Hatha-Yoga basierend auf Iyengar-Yoga und Ashtanga-Vinyasa-Yoga praktiziert.

Zusätzlich bieten wir Yoga für Schwangere an.
Eine Yogastunde hilft, die inneren und äußeren Veränderungen bewusst wahrzunehmen, um sich und dem Baby mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Besonders für Frauen geeignet, die während der Schwangerschaft aktiv und sportlich bleiben möchten!

Features & Benefits

Features

Benefits

Angebot

Kurse

Entdecke unsere vielfältigen Kurse, die Dir helfen, Deine individuellen Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. 
Von energiegeladenen Kursen bis zu Entspannung
bieten wir ein breites Spektrum.
Finde Deinen Lieblingskurs!

Pilates Einstieg

Dieser Kurs bietet einen sanften und umfassenden Einstieg in die Welt des Pilates.
Er ist ideal für Anfänger*innen durch langsamere Bewegungsabläufe, erfahrene Trainer*innen und eine adäquate Gruppengröße.

Bei Steffi in Brackwede
& Julia in der Innenstadt

Pilates für den Rücken

Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärke, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren.
Gleichzeitig führt es zur Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule.

Bei Margarete in Brackwede

Power
Pilates

Dieser Power Pilateskurs beinhaltet ein energiegeladenes Programm, das Kraft, Ausdauer und die Ganzkörperfitness vereint.
Dieser Kurs ist konzipiert, um Dich herauszufordern.
Daher sollten Grundlagen vorhanden sein.

Bei Margarete in Brackwede

Pilates
Intense

Der Kurs ist dynamisch und kraftvoll. Er verbindet die wichtigsten Pilateselemente mit weiteren dynamischen Übungen, die dir zu mehr Flexibilität im Körper führen.



Bei Yelyzaveta in der Innenstadt

Preise

Preise

Für jede*n das Richtige:
Ob regelmäßig oder sporadisch, 
reinschnuppern oder langfristig, bei uns findest
du das Modell, welches auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. 

Probestunde

ab 10 €

Probekarte: 27,00 €
(
nur für Kurse)

Eine Stunde reicht nicht?

Bei der Probekarte hat man die Möglichkeit,
innerhalb von zwei Wochen an drei Kursen teilzunehmen.

Punktekarten

ab 88 €

Wir bieten verschiedene Punktekarten von 20- 90 Punkten.

Diese haben verschiedene Laufzeiten und den Vorteil, dass Du an beiden Standorten und an allen Aktivitäten teilnehmen kannst. 

Mehr Infos findest du bei der Buchung.

Monatsabo

ab 75

Wir bieten verschiedene Abos mit unterschiedlichen Laufzeiten an.  

Mit diesen Monatsabos kannst Du unbegrenzt an allen Kursen teilnehmen und die volle Variation genießen, die unser Studio bietet.

Mehr Infos findest Du bei der Buchung

Change Your Life

Start Your Journey of Happiness and Health Today!

Seek Health with Yoga Sadhana

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Features & Benefits

Features

Benefits

WE HELP YOU STAY HEALTHY

The Trainers

Wir unterstützen Euch. Wir lachen mit Euch. Wir trainieren zusammen. Wir motivieren Euch. Wir stehen mit Rat und Tat an Eurer Seite. Wir gehen mit Euch bis an die Grenzen und noch weiter. Seid Ihr dabei?

Magarete

Wer sich auspowern will, ist bei mir an der richtigen Stelle!

Seit fast 20 Jahren gebe ich Pilateskurse und es ist meine Passion und Berufung!
Ich liebe es, meine Teilnehmer*innen zu motivieren und zu fordern, damit sie zur Bestform kommen.
Meine Pilatesstunden sind dynamisch und kraftvoll und werden mit den neusten Charthits unterstützt.

Steffi

Wer eine entschleunigte und entspannte Pilatesstunde braucht, ist bei mir richtig!

Seit mehr als 10 Jahren bin ich Pilates-Trainerin. Durch dynamische und fließende Bewegungsabläufe helfe ich dir, Dein Körpergefühl, die Koordination und den Gleichgewichtssinn zu verbessern.
Bei mir finden kontrollierte Bewegungen statt, sodass alle Teilnehmende gut durch die Stunde kommen.

Claudia

Wer die präzise Ausführung sucht, ist bei mir an der richtigen Stelle.

Pilates habe ich durch meine Mutter kennen und lieben gelernt.
Jedoch habe ich mich in die klassische Methode mit ihren präzisen Ausführungen verliebt.
Meine Kurse sind für Teilnehmende geeignet, die den Fokus auf Ausrichtung und Präzision legen.

Julia

Julia hat es richtig mit dem Pilates-Fieber erwischt. Jahrelang ging sie selbst zu Pilateskursen und hat sich glücklicherweise für eine klassische Pilatesausbildung entschieden. Auch sie liebt die Feinheiten und Präzision der klassischen Übungen und verbindet die Pilatesstunde mit ihrer eigenen Persönlichkeit. Hier findet jede*r sein Level.
Sei es jung oder alt, Anfänger*in oder Fortgeschritten, alle sind willkommen.

Yelyzaveta

Sie unterrichtet die Pilates-Intense-Kurse und bietet euch einen dynamische Stunde.
Packt eure Handtücher lieber ein!

Wir suchen Dich!

Du bist Pilatestrainer*in und möchtest Kurse geben? Dann melde dich bei uns!
Wir wachsen stetig und sind immer auf der Suche nach neuen Trainer*innen.

Studio

Studio

Unsere Pilateskurse finden in Brackwede und in der Innenstadt statt. Besuche beide Studios!

Hast du noch Fragen?

Wir sind auch über WhatsApp erreichbar!

Schick uns eine E-Mail!

Happy Faces of Happy Students

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