Live a Healthy Life. Pilates und Yoga - ganzheitliche Fitness.
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Jessica Simon
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
(Arthur Schopenhauer)
Präventionskurse Pilates/Schwangerschaft/Rückbildung
Präventiponskurse zielen darauf ab, die allgemeine körperliche Fitness zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Wie laufen Präventionskurse ab?
Jede*r kann Präventionskurse einmal im Halbjahr absolvieren.
Diese Präventionskurse können von den Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst werden.
Nach den 10 Terminen wird eine Teilnahmebescheinigung ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden muss,
um eine Rückerstattung oder Bezuschussung der Kursgebühren zu erhalten. Die genauen Modalitäten können je nach Krankenkasse variieren, daer raten wir euch, sich im Voraus über die spezifischen Anforderungen und den Erstattungsprozessen zu informieren.
Tiefenmuskulatur
Pilatestraining zielt auf Kraftaufbau der Kernmuskulatur ab, zu der tiefliegende Muskeln wie Bauchmuskeln, die Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur gehören.
Rückenschmerzen
Pilates kann Rückenschmerzen lindern.
Durch die Fokussierung der Tiefenmuskulatur,
sowie die umliegende Muskulatur der Wirbelsäule, können Pilates-Übungen dazu beitragen, den Rumpf zu kräftigen und zu stabilisieren.
Muskelaufbau
Pilates fördert den Muskelaufbau.
Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und von Widerständen sowie kontrollierten Bewegungen, werden die Muskeln
gestärkt und aufgebaut.
Teilnahmebedingungen
Um die Teilnahmebescheinigung für einen Präventionskurs zu erhalten, müssen Teilnehmer*innen bestimmte Bedingungen erfüllen, wie:
- Eine Teilnahme an den Kursen von 80 %
- Teilnehmer*innen können nur an den festgelegten Terminen der Präventionskursen teilnehmen.
- den kompletten Kurs in Vorleistung gehen
- Die Anmeldung vor Kursbeginn einreichen
Einklang von Körper und Seele.
Alle Yogaübungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und die Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit.
Die Übungen werden mit zahlreichen Hilfsmitteln wie Gurte, Yoga- Rollen, Yoga -Stühle und Kork- Blöcken ausgeführt.
Bei uns im Studio wird Hatha-Yoga basierend auf Iyengar-Yoga und Ashtanga-Vinyasa-Yoga praktiziert.
Zusätzlich bieten wir Yoga für Schwangere an.
Eine Yogastunde hilft, die inneren und äußeren Veränderungen bewusst wahrzunehmen, um sich und dem Baby mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Besonders für Frauen geeignet, die während der Schwangerschaft aktiv und sportlich bleiben möchten!
Präventionskurse in der Innenstadt
Schwangerschaftskurs
Termin 08.01-12.03 um 16:30 Uhr
Ab dem 08.01-12.03 wird Mittwoch von 16:30-17:30 Uhr ein Präventionskurs für Schwangere stattfinden.
10 Termine für 155 €
Dr. Viktoria- Steinbiß-Straße 11
Beckenbodenkräftigung- Rückbildung
Termin 09.01-13.03 um 11:15 Uhr
Ab dem 09.01-13.03 wird Donnerstag von 11:15-12:15 Uhr ein Präventionskurs für Rückbildung stattfinden. Im bestenfalls ohne Baby, aber wenn ihr die Möglichkeit nicht habt, dürft ihr gerne das Baby mitnehmen.
10 Termine für 155 €
Dr. Viktoria –Steinbiß- Straße 11
Hinweis: Der Kurs ist nicht direkt anrechenbar mit der Krankenkasse. Eine Rechnung erhält du natürlich dennoch und kannst dieser bei deiner Krankenkasse einreichen. Du musst erst in Vorleistung gehen.
Rückbildung 18.02-29.04 um 11:15 Uhr
Ab dem 18.02-29.04 wird Dienstag von 11:15-12:15 Uhr ein Präventionskurs für Rückbildung stattfinden. Im bestenfall ohne Baby, aber wenn ihr die Möglichkeit nicht habt, dürft ihr gerne das Baby mitnehmen.
10 Termine für 155 €
Dr. Viktoria –Steinbiß- Straße 11
Hinweis: Der Kurs ist nicht direkt anrechenbar mit der Krankenkasse. Eine Rechnung erhält du natürlich dennoch und kannst dieser bei deiner Krankenkasse einreichen. Du musst erst in Vorleistung gehen.
Rückbildung 20.03-12.06 um 11:15
Ab dem 20.03-12.06 wird Donnerstag von 11:15-12:15 Uhr ein Präventionskurs für Rückbildung stattfinden. Im bestenfall ohne Baby, aber wenn ihr die Möglichkeit nicht habt, dürft ihr gerne das Baby mitnehmen.
10 Termine für 155 €
Dr. Viktoria –Steinbiß- Straße 11
Hinweis: Der Kurs ist nicht direkt anrechenbar mit der Krankenkasse. Eine Rechnung erhält du natürlich dennoch und kannst dieser bei deiner Krankenkasse einreichen. Du musst erst in Vorleistung gehen.
Pilateskurse
Pilates- Kurs
Dienstag 04.02-08.4.2025
um 18:40 Uhr Ausgebucht
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 155 €.
Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
Pilates- Kurs
Donnerstag 13.02-01.05 um 16:30
3/6 Plätze frei
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 155 €.
Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
Pilates- Kurs
Freitag 14.02-02.05.2025 um 12:00 Uhr – Ausgebucht
Der nächste Präventionskurs findet ab dem 22.11 von 12:00 Uhr statt.
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 155 €.
Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
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Pilateskurse in Brackwede
Pilates- Kurs
03.02-07.04.2025 um 17:15 Uhr-
4/8 Plätze frei
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 155 €.
Dieser Kurs findet in der Germanenstraße 44 statt.
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