Live a Healthy Life. Pilates und Yoga - ganzheitliche Fitness.
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Jessica Simon
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“
(Arthur Schopenhauer)
Präventionskurs Pilates/Schwangerschaft/
Beckenboden
Präventiponskurse zielen darauf ab, die allgemeine körperliche Fitness zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Wie laufen Präventionskurse ab?
Jede*r kann Präventionskurse einmal im Halbjahr absolvieren.
Diese Präventionskurse können von den Krankenkassen mit bis zu 80 % bezuschusst werden.
Nach den 10 Terminen wird eine Teilnahmebescheinigung ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden muss,
um eine Rückerstattung oder Bezuschussung der Kursgebühren zu erhalten. Die genauen Modalitäten können je nach Krankenkasse variieren, daer raten wir euch, sich im Voraus über die spezifischen Anforderungen und den Erstattungsprozessen zu informieren.
Tiefenmuskulatur
Pilatestraining zielt auf Kraftaufbau der Kernmuskulatur ab, zu der tiefliegende Muskeln wie Bauchmuskeln, die Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur gehören.
Rückenschmerzen
Pilates kann Rückenschmerzen lindern.
Durch die Fokussierung der Tiefenmuskulatur,
sowie die umliegende Muskulatur der Wirbelsäule, können Pilates-Übungen dazu beitragen, den Rumpf zu kräftigen und zu stabilisieren.
Muskelaufbau
Pilates fördert den Muskelaufbau.
Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts und von Widerständen sowie kontrollierten Bewegungen, werden die Muskeln
gestärkt und aufgebaut.
Teilnahmebedingungen
Um die Teilnahmebescheinigung für einen Präventionskurs zu erhalten, müssen Teilnehmer*innen bestimmte Bedingungen erfüllen, wie:
- Eine Teilnahme an den Kursen von 80 %
- Teilnehmer*innen können nur an den festgelegten Terminen der Präventionskursen teilnehmen.
- den kompletten Kurs in Vorleistung gehen
- Die Anmeldung vor Kursbeginn einreichen
Einklang von Körper und Seele.
Alle Yogaübungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und die Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und emotionale Ausgeglichenheit.
Die Übungen werden mit zahlreichen Hilfsmitteln wie Gurte, Yoga- Rollen, Yoga -Stühle und Kork- Blöcken ausgeführt.
Bei uns im Studio wird Hatha-Yoga basierend auf Iyengar-Yoga und Ashtanga-Vinyasa-Yoga praktiziert.
Zusätzlich bieten wir Yoga für Schwangere an.
Eine Yogastunde hilft, die inneren und äußeren Veränderungen bewusst wahrzunehmen, um sich und dem Baby mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Besonders für Frauen geeignet, die während der Schwangerschaft aktiv und sportlich bleiben möchten!
Präventionskurse in der Innenstadt
Schwangerschafts-
Kurse
Vom 03.12-11.02 um 16:30 Uhr
Alle Plätze frei
Mittwoch von 16:30-17:30 Uhr findet ein Präventionskurs für Schwangere statt.
10 Termine für 159 € in der Dr. Viktoria- Steinbiß-Straße 11 (Innenstadt)
Beckenboden- Training nach Wochenbett
Beckenbodenkräftigung
Termin 02.12.2025- 11:15 Uhr
Am Dienstag wird von 11:15-12:15 Uhr ein Präventionskurs für Beckenbodenkräftigung nach dem Wochenbett stattfinden. Im bestenfalls ohne Baby, aber wenn ihr die Möglichkeit nicht habt, dürft ihr gerne das Baby mitnehmen.
10 Termine für 159 €
Dr. Viktoria –Steinbiß- Straße 11.
Beckenbodenkräftigung
Termin 02.09.2025
Am Dienstag wird von 11:15-12:15 Uhr ein Präventionskurs für Beckenbodenkräftigung nach dem Wochenbett stattfinden.
Im bestenfalls ohne Baby, aber wenn ihr die Möglichkeit nicht habt,
dürft ihr gerne das Baby mitnehmen.
10 Termine für 159 €
Dr. Viktoria –Steinbiß- Straße 11.
Pilateskurse
Pilates- Kurs
Dienstag 07.10 um 18:40 Uhr
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 159 €.
Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
Pilates- Kurs
Donnerstag 30.10 um 16:30
Es sind 10 Termine und die Kosten liegen bei 159€. Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
Pilates- Kurs
Freitag 31.10-16.01 um 12:00 Uhr –
Alle Plätze frei
Der nächste Präventionskurs findet ab dem 31.10 um 12:00 Uhr statt.
Es sind 10 Termine und der Kurs kostet 159 €.
Dieser Kurs findet in der Dr.Viktoria-Steinbiß-Straße 11 statt.
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Pilateskurse in Brackwede
Pilates- Kurs
27.10 von 17:15-18:15
Alle Plätze frei
Dieser Kurs findet in der Germanenstraße 44 statt.
Es sind 10 Termine und der Kurspreis liegt bei 159 €.
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